Entspannungskurs
Live, persönlich & flexibel – als Einzel- oder Gruppenkurs buchbar.ext
Was erwartet Sie?
Ein interaktiver Online-Kurs zur Stressbewältigung, Konzentrationsförderung und inneren Balance – für jedes Alter. Die Sitzungen sind live, individuell begleitet und bieten Raum für Ruhe, Achtsamkeit und Entlastung.
Für wen geeignet?
👶 Kinder ab 5 Jahren
🧑💼 Erwachsene mit hoher mentaler Belastung
👨👩👧👦 Familien, die gemeinsam entspannen möchten
Kursformat im Überblick
- 💻 Online live via Zoom
- 👥 Einzeln oder in Gruppen buchbar
- 📅10 Sitzungen
- 🕒 60 Minuten pro Einheit
- 📅 Wöchentlich oder individuell vereinbart
Teilnahme & Technik
- Keine Vorkenntnisse erforderlich
- Teilnahme über Zoom (Link nach Anmeldung)
- Kamera optional bei Kindern
Methoden:
- Atem- & Achtsamkeitstechniken
- Progressive Muskelentspannung (PMR)
- Meditation & Fantasiereisen
- Körperwahrnehmung & sanfte Bewegung
Ablauf einer Sitzung
1
Begrüßung und Einführung (5 Minuten):
- Kurze Begrüßung und Check-in-Runde: Wie fühlen sich die Teilnehmer heute?
- Einführung in das Thema der Sitzung, z. B. "Stress loslassen" oder "Fokus finden".
2
Atem- und Achtsamkeitsübungen (10 Minuten):
- Geführte Atemübungen, um den Geist zu beruhigen und Präsenz zu schaffen.
- Erste Achtsamkeitstechnik, die in den Alltag integriert werden kann.
3
Hauptteil: Entspannungsübungen (30 Minuten):
- Progressive Muskelentspannung: Spannung bewusst wahrnehmen und lösen.
- Meditation: Eine kurze, geführte Meditation zur Stressbewältigung oder Fokussierung.
- Bewegungselemente: Sanfte, entspannende Übungen, die Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung fördern (optional).
4
Teamorientierte Übung (10 Minuten):
- Kurze Übung zur Förderung von Vertrauen, Kommunikation oder Zusammenarbeit im Team.
- Beispiele: Gruppen-Atemtechnik, Partnerübungen oder ein gemeinsames Achtsamkeitsspiel.
5
Abschluss und Reflexion (5 Minuten):
- Offene Runde: Teilnehmer teilen ihre Erfahrungen und Empfindungen aus der Sitzung.
- Praktische Tipps für die Integration der Übungen in den Alltag.
Ihre Vorteile:
- Flexibel & ortsunabhängig
- Kindgerecht & wissenschaftlich fundiert
- Persönlich begleitet & praxisnah
- Für jedes Alter & verschiedene Lebenslagen geeignet
💚 Webinar-Paket – Selbstbestimmt
12 aufgezeichnete Entspannungseinheiten zum selbständigen Üben – wann und wo Sie wollen.
Perfekt für alle, die Flexibilität brauchen.
Zugang zu 12 Video-Webinaren
Musik, Körperreisen, Fantasiereisen
Jederzeit abrufbar – kein Live-Termin
199,00 €
einmalig
💚 Family & Friends Paket
Ein liebevoll gestalteter Kurs für Familien und Ihre Freunden, um gemeinsam Ruhe, Achtsamkeit und Verbindung zu erleben. Ideal als Abendritual oder Wochenend-Entspannung.
Laden Sie Ihre Freunden
und Familiemitglieder ein!
24 Live-Webinaren à 30 Minuten
Musik, Körperreisen, Fantasiereisen, Meditationen, u.a.
950,00 €
(statt 1188€ - 20% Rabatt)
einmalig
oder 198€ monatliche Raten
💼 Unternehmen & Teams – Live
Live-Kurs für Firmen oder Teams zur Förderung von Wohlbefinden und Stressprävention am Arbeitsplatz.
52 Einheiten à 50 Minuten
Live via Zoom/Teams
Bis zu 200Teilnehmer
Themen: Achtsamkeit, Klang, Pausenrituale
3.411,00 €
(statt 4.264€ - 20% Rabatt)
einmalig